Chialı havuç suyu taze tüketim için en uygun seçenektir. Ortalama bir porsiyon 200-250 mililitre olarak önerilir. Hazırlama yöntemi oldukça basittir: 3-4 orta boy havucu rendeleyin veya sıkacaktan geçirin, elde ettiğiniz suya 1-2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin ve 10-15 dakika bekleyin. Bu süre, chia tohumunun jel gibi bir yapı oluşturmasına olanak tanır. İçeceği sabahları açlık halinde veya besin atıştırması olarak tüketebilirsiniz. Tatlı bir tat tercih ederseniz, bal veya doğal meyveler ekleyebilirsiniz. Limon suyu, zencefil veya tarçın eklenmesi, lezzetini arttırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.