Dereotu ve roka karışımı, düşük kalorisi ve yüksek besin yoğunluğu nedeniyle kilo kontrol programlarında çok yer tutar. Öğün öncesi tüketimi doygunluk hissi yaratarak sonraki yönelimlerin porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir. Beslenme planınızda haftada en az 3-4 gün bu otları taze salata veya meze olarak dahil etmeyi düşünün. Limon ve zeytinyağı ile kombinasyon yağda çözünen vitaminlerin emilimini artırır. Eğer ağır salata dolgusu istiyorsanız, tahıl, beyaz peynir veya düşük yağlı protein kaynakları ekleyebilirsiniz. Tuz miktarını kontrol etmeye dikkat edin ve ek dressing gerekirse ev yapımı seçenekleri tercih edin. Beslenme hedeflerinize göre uygun miktarı belirlemek için beslenme profesyoneline danışmanız yararlı olacaktır.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.