Orta boy bir porsiyonu (350-400 gram) bir ana öğün olarak tüketmeniz yeterli ve dengeli beslenme sağlar. Kıyma ve patates tabakasıyla kaşarın homojen dağılmasını sağlamak için yapıları katmanlaştırarak hazırlamak tavsiye edilir. Fırında 180 derece sıcaklıkta 35-45 dakika pişirin, kaşar üzeri kızarıncaya kadar bekleyin. Taze yeşillik ve domates salatasıyla eşleştirerek besin değerini artırabilirsiniz. Bir bardak soğuk ayran veya yoğurt, sindirim kolaylığı ve tat dengesini sağlar. Sıcak halde sunulması lezzetini ve besin emilimini maksimum düzeyde tutar. Günlük tüketim açısından haftalık 2-3 kez uygun bir frekkanstır.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.