Kefir yaban mersinli chia tohumlu kaseyi hazırlamak oldukça basittir. Standart bir porsiyon, yaklaşık 150-200 mililitre kefir üzerine bir avuç (30 gram) taze veya dondurulmuş yaban mersini ve bir çorba kaşığı (15 gram) chia tohumu eklenerek oluşturulur. Chia tohumları önceden su veya sütü emdirebilir, böylece daha yumuşak bir doku elde edilir. Kaseye bal, bal yerine stevia, cinnamon veya vanilya gibi doğal tatlandırıcılar ve aroma öğeleri eklenebilir. Çiğnemenin önemli olduğunu hatırlayarak yavaş yavaş tüketin. Granola, badem veya ceviz gibi kuru meyveler ve yağlı tohumlarla da zenginleştirebilirsiniz. Sabah kahvaltısında veya öğleden sonra atıştırmalık olarak ideal bir seçimdir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.