Bu smoothie'yi hazırlamak için 200 mililitre kefir, bir avuç taze veya dondurulmuş yaban mersini, bir yemek kaşığı chia tohumu, bir tutam semizotu ve bir çay kaşığı çiçek balı blenderde birleştiriniz. Tüm malzemeleri yaklaşık 45-60 saniye boyunca yüksek hızda karıştırıncaya kadar pürüzsüz bir doku elde edilir. Porsiyon olarak 250-300 mililitrelik bir bardak idealdir. Sabah kahvaltısı yerine veya öğlen arasında atıştırmalık olarak tüketilebilir. Tazeliğini korumak için hemen içilmesi önerilir. Dileğinize göre tarçın, vanilya ekstraktı veya toz kakao ekleyebilirsiniz. Yanında kepekli bir dilim ekmek veya avokado tüketerek smoothie'nin besin değerini tamamlayabilirsiniz.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.