Günlük önerilen porsiyon yaklaşık 50-60 gram olup, bunun içine mısır gevreğinin yanı sıra kuru üzüm ve çekirdeklerin dengeli miktarı dahildir. Tüketim yöntemi oldukça basittir: bir kaseye istediğiniz miktarı dökerek, soğuk veya sıcak süt, yoğurt ya da bitkisel süt alternatiflerine ekleyebilirsiniz. Kırma fındık ve ceviz daha homojen bir karışım sağlar. Kahvaltıda başlı başına esas yiyecek olarak tüketilebileceği gibi, yoğurtun üstüne serpilerek ya da smoothie içine katılarak da kullanılabilir. Bal veya muz gibi tatlıyı seven bireyler için ek şekerleme yapılabilir. Daha çıtır bir doku istenirse, gevreğin tüketilin hemen önce eklenebilir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.