Mandalina, yoğun beslenme programlarında ve kilo yönetiminde ideal bir seçenektir. Düşük kalori içeriği (100 gram başına yaklaşık 47 kalori) sayesinde abur cubur yerine tercih edilebilir. Doğal şekerler içermesine rağmen, yüksek lif oranı kan şekerini denli ve hızlı yükselmesini engeller. Kilo verme hedefinde günde 1-2 mandalina tüketimi makuldür. Daha az kalorili beslenme düzeni uygulayanlar için, portakal yerine mandalina tercih etmek, daha küçük porsiyon boyutu sayesinde daha çeşitli besinler tüketme fırsatı sağlar. Mandalina suyu tüm meyveden daha yüksek şeker yoğunluğuna sahip olduğu için, tam meyvesinin tüketimi tercih edilmelidir. Beslenme planınızı kişiselleştirmek için diyetisyenize danışmanız faydalı olacaktır.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.