Melemen, kontrollü porsiyonla kilo yönetiminde kullanılabilir çünkü protein oranı yüksek ve sindirimi uzun süreli tokluk sağlar. Zeytinyağ miktarı 1-2 çay kaşıkla sınırlandırıldığında kalori alımı azalır. Tam tahıllı ekmek tercihiyle fiber tüketimi artırılabilir. Beyaz peynir yerine light peynir, yağlı kıyma yerine çekirdeğe benzer protein kaynakları eklenebilir. Şeker ve yüksek kalorili ekmek dilimi tüketiminden kaçınılmalıdır. Akşam saatlerinde hafif tüketim için melemen, sağlıklı bir alternatif sunabilir. Beslenme planınıza en uygun hali için diyetisyenize danışabilirsiniz.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.