Haşlanıp ezilen patateslerin baharatlarla karıştırılıp ince yufkaya sarılmasıyla yapılır. Doyurucu ve ekonomik bir kahvaltı seçeneğidir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 195 kcal |
| Protein | 5.5 g |
| Karbonhidrat | 33 g |
| Yağ | 5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon | 250 g | 488 kcal |
| 2 porsiyon | 500 g | 975 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.