İçine beyaz peynir, maydanoz ve baharatlar konularak hazırlanan en sevilen poğaça çeşidi. Üzeri yumurta sarısı ile fırçalanarak pişirilir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 295 kcal |
| Protein | 9 g |
| Karbonhidrat | 38 g |
| Yağ | 11.5 g |
| Lif | 1.8 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon | 80 g | 236 kcal |
| 2 porsiyon | 160 g | 472 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.