Siyah Zeytin — Kaç Kalori, Besin Değerleri
Siyah zeytin, olgun zeytinlerden elde edilen besleyici bir gıdadır. 100 gram başına 168 kalori içerir ve yüksek sağlıklı yağ oranı ile zengindir. Kahvaltı sofrasında ve meze olarak tüketilen bu ürün, Akdeniz diyetinin temel bileşenlerindendir.
100 gram için
168
kcal
1 porsiyon
50
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 168 kcal |
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 6 g |
| Yağ | 16 g |
| Lif | 4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 50 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 101 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah zeytinin kalori değeri nedir?+
100 gram siyah zeytin 168 kalori içerir. Ayrıca 16 gram yağ, 6 gram karbonhidrat ve 4 gram lif barındırır.
Siyah zeytin sağlıklı mı?+
Evet, siyah zeytin monosat yağlar, antioksidanlar ve mineral açısından zengindir. Kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.
Siyah zeytin diyete uygun mu?+
Siyah zeytin dengeli bir diyetin parçası olabilir. Yüksek yağ içeriğine rağmen, sağlıklı yağlar içerdiği için ılımlı miktarlarda tüketilmesi önerilir.
İlgili Yemekler
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.