Yeşil Zeytin — Kaç Kalori, Besin Değerleri
Yeşil zeytin, Türk kahvaltısının vazgeçilmez bir parçasıdır. 100 gram başına 145 kalori içeren bu beslenme kaynağı, yüksek yağ ve lif içeriği sayesinde doyurucu ve sağlıklı bir seçimdir. Kahvaltı sofrasında veya meze olarak tüketilmesi ideal olan yeşil zeytin, tüm yaş gruplarına uygun bir gıdadır.
100 gram için
145
kcal
1 porsiyon
44
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 145 kcal |
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 4 g |
| Yağ | 15 g |
| Lif | 3.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 44 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 87 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil zeytinin kaç kalori vardır?+
100 gram yeşil zeytin 145 kalori içerir. Ayrıca 15 gram yağ, 4 gram karbonhidrat, 1 gram protein ve 3.5 gram lif barındırır.
Yeşil zeytin sağlıklı mı?+
Evet, yeşil zeytin sağlıklı bir gıdadır. Yüksek lif içeriği sindirim sağlığını destekler, antioksidanlar içerir ve kalp sağlığına faydalı yağlar sağlar.
Yeşil zeytin diyete uygun mu?+
Yeşil zeytin dengeli bir diyetin parçası olabilir. Yüksek yağ içeriğine rağmen, sağlıklı yağlar içerir ve porsiyon kontrolü ile tüketildiğinde beslenme planına uyum sağlar.
İlgili Yemekler
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.