Yüksek proteinli sütün günlük porsiyon önerisi bir bardak (200 ml) olup, antrenman öncesi veya sonrasında tüketimi protein alımını en etkili şekilde sağlar. Soğuk içilmesi en yaygın kullanım yöntemi olmakla beraber, kahveye eklenerek veya sıcak çikolata yapılarak da tüketilebilir. Granola, muz veya çilek gibi meyvelerle beraber kahvaltıda tüketilmesi doygunluk hissini uzatır. Protein pudding hazırlamak için yoğun bir alternatif olarak kullanılabilir. Antrenman sonrasında protein tozu yerine yüksek proteinli süt tercih etmek doğal ve pratik bir çözümdür. Oda sıcaklığında uzun süre bırakılmaması, açıldıktan sonra soğuk ortamda saklanması gıda güvenliği açısından önemlidir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.