Demir Eksikliği: Yorgunluğun Sık Ama Atlanan Nedeni

Sürekli yorgunluk şikâyetinin arkasındaki sık nedenlerden biri demir eksikliği. Belirtiler yavaş yerleştiği için kişi çoğu zaman durumu "yoğunluktan" sanıyor.

Belirtiler

• Geçmeyen yorgunluk ve halsizlik
• Ciltte ve göz kapağı içinde solukluk
• Merdiven çıkarken artan nefes darlığı, çarpıntı
• Baş dönmesi, konsantrasyon güçlüğü
• Saç dökülmesi, tırnaklarda kırılganlık
• Bacaklarda huzursuzluk hissi

Riskin arttığı durumlar

• Adet kanamalarının yoğun olması
• Gebelik ve emzirme dönemi
• Büyüme çağı
• Et tüketmeyen beslenme düzenleri (planlanmadığında)
• Sindirim sisteminden kayıpla giden durumlar
• Emilimi bozan mide-bağırsak hastalıkları

Beslenmede emilim ayrıntısı

Hayvansal kaynaklardaki demir daha kolay emilir. Bitkisel kaynaklardan alınan demirin emilimi ise C vitamini içeren gıdalarla birlikte tüketildiğinde artar. Çay ve kahve ise emilimi azaltır; yemekle birlikte değil, arayla tüketmek daha uygundur.

Neden kendi başına demir almamalı?

İki nedenle. Birincisi, demir vücutta birikebilir ve gereksiz kullanım zararlıdır. İkincisi ve daha önemlisi: demir eksikliği bir sonuç olabilir. Özellikle erişkin erkeklerde ve menopoz sonrası kadınlarda, altta yatan bir kayıp nedeni araştırılmadan takviyeye başlamak, ciddi bir durumun gecikmesine yol açabilir.

Hekime ne zaman?

Yukarıdaki belirtiler haftalarca sürüyorsa, kan sayımı ve demir göstergeleriyle değerlendirme gerekir. Tedavi süresi ve şekli, eksikliğin derecesine ve nedenine göre belirlenir; belirtiler düzelse bile depoların dolması zaman aldığı için tedavi hekimin belirlediği süre boyunca sürdürülür.