العسل — سعرات وقيم غذائية
العسل هو محلي طبيعي تنتجه النحل، غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية. يحتوي على 304 سعرة حرارية لكل 100 غرام وهو عنصر أساسي في الإفطار. يستخدم لتحلية المشروبات والخبز والزبادي.
لكل 100 غ
304
kcal
1 porsiyon
91
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 304 kcal |
| Protein | 0.3 g |
| الكربوهيدرات | 82 g |
| الدهون | 0 g |
| الألياف | 0.2 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 91 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 182 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع HekimDoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في 100 غرام من العسل؟+
يحتوي العسل على 304 سعرة حرارية لكل 100 غرام مع 82 غرام من الكربوهيدرات. محتوى البروتين والدهون ضئيل جداً.
هل العسل صحي؟+
العسل يحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للميكروبات. إنه أصح من السكر المكرر لكن يجب تناوله باعتدال لأنه عالي السعرات.
هل العسل مناسب للحمية الغذائية؟+
العسل عالي السعرات لكن يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن بكميات صغيرة. إنه بديل أفضل من السكريات المصنعة.
أطعمة مرتبطة
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.