بيضة مسلوقة — سعرات وقيم غذائية
البيضة المسلوقة هي وجبة إفطار بسيطة وغنية بالمغذيات تُحضر بالطهي في ماء ساخن. تحتوي على 155 سعرة حرارية لكل 100 غرام و13 غرام بروتين، مما يدعم صحة العضلات والشبع. يوصي بها خبراء التغذية كإضافة متعددة الاستخدامات للنظام الغذائي المتوازن.
لكل 100 غ
155
kcal
1 porsiyon
93
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 155 kcal |
| Protein | 13 g |
| الكربوهيدرات | 1.1 g |
| الدهون | 11 g |
| الألياف | 0 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon | 60 g | 93 kcal |
| 2 porsiyon | 120 g | 186 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع HekimDoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة؟+
تحتوي 100 غرام من البيضة المسلوقة على 155 سعرة حرارية. بيضة واحدة متوسطة (50-60 غرام) تحتوي عادة على 75-95 سعرة حرارية حسب الحجم.
هل البيضة المسلوقة صحية؟+
نعم، البيض المسلوق مغذي جداً. يوفر بروتين كامل وفيتامينات B والكولين والسيلينيوم. الصفار يحتوي على اللوتين والزياكسانثين لصحة العين.
هل البيضة المسلوقة مناسبة لفقدان الوزن؟+
البيض المسلوق مثالي لحميات فقدان الوزن لأنه غني بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات. يعزز الشبع ويساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.
أطعمة مرتبطة
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.