Зелена маслина — Калории и хранителна стойност
Зелената маслина е съществена част от средиземноморския и турския закуски. С 145 калории на 100g, тя предоставя отличен източник на здравословни мазнини и влакна. Този хранителен и сит продукт е подходящ за всички възрасти като закуска или лека храна.
Към 100 г
145
kcal
1 porsiyon
73
kcal
Хранителна стойност
| Хранително вещество | Към 100 г |
|---|---|
| Калории | 145 kcal |
| Протеин | 1 g |
| Въглехидрати | 4 g |
| Мазнини | 15 g |
| Фибри | 3.2 g |
Таблица с порции
| Порция | Грамове | Калории |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 73 kcal |
| 2 porsiyon | 100 g | 145 kcal |
Добави към проследяването ми
Запишете тази храна за днес и оставете HekimDoktor да следи общите калории автоматично.
Регистрирай се, виж напредъка
Задай хранителна цел, записвай всяко хранене и преглеждай напредъка си със седмични отчети.
Разговор с Мира
Мира може да говори с теб за калориите, алтернативите и порциите на тази храна.
Често задавани въпроси
Колко калории има зелената маслина?+
Зелената маслина съдържа 145 калории на 100g, с 15g мазнини, 4g въглеводи, 1g протеин и 3,5g влакна.
Здравословна ли е зелената маслина?+
Да, зелената маслина е здравословна. Съдържа мононенасищени мазнини, полезни за сърцето, влакна за храносмилането и антиоксиданти.
Мога ли да ям зелени маслини на диета?+
Зелените маслини могат да бъдат част от балансирана диета. Техните здравословни мазнини и влакна насърчават насищане при контрол на порциите.
Подобни храни
Каква е правилната дневна калорийна цел за вас?
Изчислете BMR/TDEE според възраст, ръст, тегло и активност.
Попитайте диетолог за тази храна
Получете експертно мнение как тази храна се вписва в плана ви.