عسل — کالری و ارزش غذایی
عسل یک شیرینکننده طبیعی است که توسط زنبورها تولید میشود و غنی از کربوهیدرات و قندهای طبیعی است. با 304 کالری در 100 گرم، یک ماده اساسی صبحانه است. برای شیرینکردن نوشیدنیها، پخت و پز و ماست ایدهآل است.
در ۱۰۰ گرم
304
kcal
1 porsiyon
91
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 304 kcal |
| پروتئین | 0.3 g |
| کربوهیدرات | 82 g |
| چربی | 0 g |
| فیبر | 0.2 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 91 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 182 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید HekimDoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
100 گرم عسل چند کالری دارد؟+
عسل 304 کالری در 100 گرم دارد و 82 گرم کربوهیدرات. محتوای پروتئین و چربی بسیار کم است.
آیا عسل سالم است؟+
عسل حاوی آنتیاکسیدان است و دارای خصوصیات ضد میکروبی است. سالمتر از قند تصفیهشده است اما محتوای کالری بالا نیاز به مصرف متعادل دارد.
آیا عسل برای رژیم مناسب است؟+
عسل پرکالری است اما میتواند بهعنوان بخشی از رژیم متعادل در مقادیر کم مصرف شود. بهتر از قندهای پردازششده است.
غذاهای مرتبط
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.