مربا — کالری و ارزش غذایی
مربا یک محصول نگهداری شده از میوههای پخته شده با شکر است که 278 کالری در 100 گرم دارد. این غذای سنتی صبحانه انرژی سریع فراهم میکند و معمولاً با نان یا پنیر مصرف میشود. مربا غنی از کربوهیدرات و عنصری ضروری در میز صبحانه است.
در ۱۰۰ گرم
278
kcal
1 porsiyon
56
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 278 kcal |
| پروتئین | 0.4 g |
| کربوهیدرات | 69 g |
| چربی | 0.1 g |
| فیبر | 1 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon | 20 g | 56 kcal |
| 2 porsiyon | 40 g | 111 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید HekimDoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
مربا چند کالری دارد؟+
مربا 278 کالری در 100 گرم دارد که به دلیل محتوای بالای شکر است.
آیا مربا سالم است؟+
مربا شامل شکرهای طبیعی میوه و ویتامینها است، اما محتوای بالای شکر نیاز به مصرف متعادل دارد.
آیا مربا برای رژیم غذایی مناسب است؟+
مربا غنی از کربوهیدرات و شکر است، بنابراین در رژیمهای کمکالری باید محدود شود. مربای کمشکر گزینه بهتری است.
غذاهای مرتبط
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.