تخم مرغ آب پز — Calories & Nutrition
تخم مرغ آب پز یک صبحانه ساده و پرمواد غذایی است که با پختن در آب داغ تهیه می شود. با 155 کالری در 100 گرم و 13 گرم پروتئین، از جرم عضلانی و احساس سیری حمایت می کند. متخصصان تغذیه آن را به عنوان افزودنی چندمنظوره برای رژیم های متوازن توصیه می کنند.
Per 100 g
155
kcal
1 porsiyon
93
kcal
Nutrition Facts
| Nutrient | Per 100 g |
|---|---|
| Calories | 155 kcal |
| Protein | 13 g |
| Carbs | 1.1 g |
| Fat | 11 g |
| Fiber | 0 g |
Portion Table
| Serving | Grams | Calories |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon | 60 g | 93 kcal |
| 2 porsiyon | 120 g | 186 kcal |
Add to My Tracking
Log this food for today and let HekimDoktor track your calorie total automatically.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
Frequently Asked Questions
تخم مرغ آب پز چند کالری دارد؟+
100 گرم تخم مرغ آب پز 155 کالری دارد. یک تخم مرغ متوسط آب پز (50-60 گرم) معمولاً 75-95 کالری دارد بسته به اندازه.
آیا تخم مرغ آب پز سالم است؟+
بله، تخم مرغ آب پز بسیار مغذی است. پروتئین کامل، ویتامین های B، کولین و سلنیوم فراهم می کند. زرده شامل لوتئین و زئاکسانتین برای سلامت چشم است.
آیا تخم مرغ آب پز برای کاهش وزن مناسب است؟+
تخم مرغ آب پز به دلیل محتوای بالای پروتئین و کم کربوهیدرات برای رژیم های کاهش وزن عالی است. احساس سیری را تقویت می کند و کمک می کند جرم عضلانی حفظ شود.
Related Foods
What's the right daily calorie target for you?
Calculate your BMR/TDEE based on age, height, weight and activity.
Ask a dietitian about this food
Get expert input on how this food fits into your nutrition plan.