تخم مرغ آب پز — کالری و ارزش غذایی

تخم مرغ آب پز یک صبحانه ساده و پرمواد غذایی است که با پختن در آب داغ تهیه می شود. با 155 کالری در 100 گرم و 13 گرم پروتئین، از جرم عضلانی و احساس سیری حمایت می کند. متخصصان تغذیه آن را به عنوان افزودنی چندمنظوره برای رژیم های متوازن توصیه می کنند.

در ۱۰۰ گرم

155

kcal

1 porsiyon

kcal

اطلاعات تغذیه‌ای

ماده مغذی	در ۱۰۰ گرم
کالری	155 kcal
پروتئین	13 g
کربوهیدرات	1.1 g
چربی	11 g
فیبر	0 g

جدول وعده

وعده	گرم	کالری
100 g	100 g	155 kcal
1 porsiyon	60 g	93 kcal
2 porsiyon	120 g	186 kcal

به پیگیری من اضافه کن

این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید HekimDoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.

ثبت‌نام کنید، پیشرفت خود را ببینید

یک هدف تغذیه‌ای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارش‌های هفتگی بررسی کنید.

ثبت‌نام رایگان

با سارا گفتگو کن

سارا می‌تواند درباره کالری این غذا، جایگزین‌ها و اندازه وعده با تو صحبت کند.

پرسش‌های متداول

تخم مرغ آب پز چند کالری دارد؟+

100 گرم تخم مرغ آب پز 155 کالری دارد. یک تخم مرغ متوسط آب پز (50-60 گرم) معمولاً 75-95 کالری دارد بسته به اندازه.

آیا تخم مرغ آب پز سالم است؟+

بله، تخم مرغ آب پز بسیار مغذی است. پروتئین کامل، ویتامین های B، کولین و سلنیوم فراهم می کند. زرده شامل لوتئین و زئاکسانتین برای سلامت چشم است.

آیا تخم مرغ آب پز برای کاهش وزن مناسب است؟+

تخم مرغ آب پز به دلیل محتوای بالای پروتئین و کم کربوهیدرات برای رژیم های کاهش وزن عالی است. احساس سیری را تقویت می کند و کمک می کند جرم عضلانی حفظ شود.