Gekookt ei — Calorieën & voedingswaarde
Een gekookt ei is een eenvoudig en voedzaam ontbijt bereid door in heet water te koken. Met 155 calorieën per 100g en 13g eiwit ondersteunt het spieropbouw en verzadiging. Voedingsdeskundigen bevelen het regelmatig aan als veelzijdige aanvulling op evenwichtige diëten.
Per 100 g
155
kcal
1 porsiyon
93
kcal
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g |
|---|---|
| Calorieën | 155 kcal |
| Protein | 13 g |
| Koolhydraten | 1.1 g |
| Vet | 11 g |
| Vezels | 0 g |
Portietabel
| Portie | Gram | Calorieën |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon | 60 g | 93 kcal |
| 2 porsiyon | 120 g | 186 kcal |
Toevoegen aan mijn tracking
Log dit voedsel voor vandaag en laat HekimDoktor je calorieën automatisch optellen.
Meld je aan, zie je voortgang
Stel een voedingsdoel in, registreer elke maaltijd en bekijk je voortgang met wekelijkse rapporten.
Chat met Sanne
Sanne kan met je praten over de calorieën, alternatieven en porties van dit voedsel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën heeft een gekookt ei?+
100g gekookt ei bevat 155 calorieën. Een gemiddeld gekookt ei (50-60g) bevat meestal 75-95 calorieën afhankelijk van de grootte.
Is gekookt ei gezond?+
Ja, gekookte eieren zijn zeer voedzaam. Ze leveren volledig eiwit, B-vitaminen, choline en selenium. De dooier bevat luteine en zeaxanthine voor ooggezondheidheid.
Is gekookt ei geschikt voor gewichtsverlies?+
Gekookte eieren zijn uitstekend voor gewichtsverliesdiëten vanwege hoog eiwitgehalte en lage koolhydraten. Ze bevorderen verzadiging en helpen spieromvang te behouden.
Gerelateerd voedsel
Wat is jouw juiste dagelijkse caloriedoel?
Bereken je BMR/TDEE op basis van leeftijd, lengte, gewicht en activiteit.
Vraag een diëtist over dit voedsel
Krijg een deskundig oordeel over hoe dit voedsel past in jouw plan.