Jajko gotowane — Kalorie i wartości odżywcze

Jajko gotowane to proste i pełne składników odżywczych śniadanie przygotowywane przez gotowanie w gorącej wodzie. Ze 155 kalorii na 100g i 13g białka wspiera masę mięśniową i uczucie sytości. Dietetycy często rekomendują je jako wszechstronny dodatek do zbilansowanych diet.

Na 100 g

155

kcal

1 porsiyon

kcal

Wartości odżywcze

Składnik odżywczy	Na 100 g
Kalorie	155 kcal
Protein	13 g
Węglowodany	1.1 g
Tłuszcze	11 g
Błonnik	0 g

Tabela porcji

Porcja	Gramy	Kalorie
100 g	100 g	155 kcal
1 porsiyon	60 g	93 kcal
2 porsiyon	120 g	186 kcal

Dodaj do śledzenia

Zapisz ten produkt na dziś, a HekimDoktor automatycznie zsumuje kalorie.

Zarejestruj się, zobacz postępy

Ustal cel żywieniowy, zapisuj każdy posiłek i sprawdzaj postępy dzięki tygodniowym raportom.

Zarejestruj się za darmo

Porozmawiaj z Hania

Hania może porozmawiać z tobą o kaloriach, alternatywach i porcjach tego produktu.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma jajko gotowane?+

100g jajka gotowanego zawiera 155 kalorii. Jedno średnie jajko gotowane (50-60g) zawiera zwykle 75-95 kalorii w zależności od wielkości.

Czy jajko gotowane jest zdrowe?+

Tak, jajka gotowane są bardzo odżywcze. Dostarczają pełne białko, witaminy B, cholinę i selen. Żółtko zawiera luteję i zeaksantynę dla zdrowia oczu.

Czy jajko gotowane nadaje się do utraty wagi?+

Jajka gotowane są doskonałe dla diet utraty wagi ze względu na wysoką zawartość białka i niskie węglowodany. Sprzyjają uczuciu sytości i pomagają zachować masę mięśniową.