Ou fiert — Calorii și nutriție
Un ou fiert este o micul dejun simplu și bogat în nutrienți pregătit prin fierbere în apă fierbinte. Cu 155 de calorii la 100g și 13g de proteine, susține masa musculară și sațietate. Nutriționiștii îl recomandă frecvent ca adaos versatil la diete echilibrate.
La 100 g
155
kcal
1 porsiyon
93
kcal
Valori nutriționale
| Nutrient | La 100 g |
|---|---|
| Calorii | 155 kcal |
| Proteine | 13 g |
| Carbohidrați | 1.1 g |
| Grăsimi | 11 g |
| Fibre | 0 g |
Tabel de porții
| Porție | Grame | Calorii |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon | 60 g | 93 kcal |
| 2 porsiyon | 120 g | 186 kcal |
Adaugă la urmărirea mea
Înregistrează acest aliment pentru azi, iar HekimDoktor va calcula automat caloriile.
Înregistrează-te, vezi-ți progresul
Stabilește un obiectiv nutrițional, notează fiecare masă și verifică progresul cu rapoartele săptămânale.
Discută cu Andreea
Andreea poate vorbi cu tine despre caloriile, alternativele și porțiile acestui aliment.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un ou fiert?+
100g de ou fiert conține 155 de calorii. Un ou mediu fiert (50-60g) conține de obicei 75-95 de calorii în funcție de mărime.
Este sănătos oul fiert?+
Da, ouăle fierte sunt foarte nutritive. Furnizează proteine complete, vitamine B, colină și seleniu. Gălbenușul conține luteină și zeaxantină pentru sănătatea ochilor.
Este oul fiert potrivit pentru pierderea în greutate?+
Ouăle fierte sunt excelente pentru diete de slăbire datorită conținutului ridicat de proteine și scăzut de carbohidrați. Promovează sațietate și ajută la menținerea masei musculare.
Alimente similare
Care este obiectivul tău caloric zilnic potrivit?
Calculează BMR/TDEE după vârstă, înălțime, greutate și activitate.
Întreabă un dietetician despre acest aliment
Primește un sfat de expert despre cum se potrivește acest aliment în planul tău.