Orta boy bir armutun tek başına günlük tüketimi yeterli bir porsiyon olarak değerlendirilir. Taze olarak çiğ tüketim, meyvenin besin değerini maksimum düzeyde korur. Armut, salatalara eklenebilir, smoothie veya meyve salatalarında kullanılabilir. Pişirme yöntemi olarak armutlar komposto haline getirilebilir, fırında şeker ve tarçın ile pişirilebilir veya çorbaya katılabilir. Bazı kişiler armutları peynir (özellikle mavi peynir), ceviz ve bal ile eşleştirmeyi tercih eder. Kabuğu ile tüketilmesi lif alımını artırır; ancak organik armutlar seçmek pestisit maruziyetini minimuma indirir. Porsiyonunu öğünlerin bitmesinden sonra hafif bir atıştırmalık olarak tüketebilir veya sabah kahvaltısında dahil edebilirsiniz.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.