Avakado kalori yoğun bir meyvedir; 100 gramlık porsiyonu yaklaşık 160 kalori içerir. Kilo yönetimi amacıyla tüketilirken porsiyon kontrolü önemlidir. Zengin yağ içeriği sindirim hızını yavaşlatarak tok kalış süresini uzatır, bu da ara öğünlerde aşırı yeme eğilimini azaltabilir. Beslenme planında avakado eklerken diğer yağ kaynaklarının (zeytin yağı, kuruyemişler) azaltılması toplam kalori dengesini sağlar. Karbohidrat veya protein gibi besin öğeleriyle kombinasyon yapmak kan şeker dalgalanmalarını kontrol eder. Avakado yerine daha düşük kalori seçenekler arasında beyaz fasulye, yumurta beyazı veya yoğun liftli sebzeler bulunabilir. Porsiyon olarak günde 1/2 avakado çoğu kişi için makul bir miktardır. Kişisel diyet planınız için beslenme uzmanınıza danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.