Balık, yüksek protein ve düşük yağ içeriği nedeniyle kilo kontrolü ve vücut yağı azaltma hedeflerinde etkilidir. Beyaz balıklar (levrek, mercan, turna) daha az yağ içerirken, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 açısından zengindir. Her iki tür de diyette yer alabilir. Bütün tahıllar, sebzeler ve yağsız süt ürünleriyle kombinasyon yapıldığında dengeli bir öğün oluşur. Konserve balıklar seçerken yüksek sodyum içeriğine dikkat edilmelidir. Hamilelik, emzirme ve belirli sağlık durumlarında kişiye özel beslenme tavsiyeleri için diyetisyenize danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.