Chia tohumlu yoğurt, dengeli beslenme planında kilo yönetiminde yararlı bir seçimdir. Yüksek lif ve protein içeriği, iştahı kontrol etmeye ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Kilo verme sürecinde, düşük kalorili yoğurt çeşitleri (yağsız veya az yağlı) tercih edilerek kalori alımı optimize edilebilir. Ancak bazı ticari yoğurtlara eklenen şekerler göz önüne alınmalı, doğal ve şeker ilavesi olmayan yoğurtlar seçilmelidir. Günlük chia tohumu tüketimi 15-25 gram ile sınırlandırılması, dengeli bir beslenme planı için uygun görülmektedir. Chia tohumunun yerini başka tohum seçenekleri (keten, ayçiçeği) almayı gerektirebilecek durumlarda, her birinin besleyici profili farklı olması nedeniyle diyetisyenle değerlendirmek önemlidir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.