Çilek Reçeli , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 tatlı kaşığı Çilek Reçeli (≈ 10 g) ≈ 25 kcal

Çilek reçeli, taze çileklerin şekerle pişirilmesiyle yapılan tatlı bir sürülebilir gıdadır. Kahvaltılarda ekmek ve tost üzerinde yaygın olarak tüketilir.

100 gram için

250

kcal

1 tatlı kaşığı · 10 g

kcal

Karbonhidrat62 g
Protein0.4 g
Yağ0.1 g

Porsiyon seç

25 kcal · 10 g · Karbonhidrat 6.2 g · Protein 0 g · Yağ 0 g

Bilgi amaçlıdır. Değerler yaklaşıktır, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir.

Son güncelleme: 19 Ekim 2026

Besin Değerleri

Besin	100 gram için
Kalori	250 kcal
Protein	0.4 g
Karbonhidrat	62 g
Yağ	0.1 g
Lif	1 g

Çilek Reçeli: Faydaları

Çilek reçeli, taze çileklerin doğal antioksidanları ve C vitamini içeriğini koruyan bir gıdadır. Çilekler zengin vitamin C kaynağı olduğundan, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Reçele işlenirken de bu değerli besinler büyük ölçüde korunur. Ayrıca çileklerdeki lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve potasyum mineralinin kalp sağlığına olumlu etkileri vardır. Çilek reçeli, tüm yaş grupları için tüketilebilen bir gıdadır; çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar güvenle içerebilirler. Reçele işleme sırasında eklenen şeker miktarı, doğal şekerleme alternatiflerini tercih ederek azaltılabilir. Evde yapılan çilek reçelinde ise kullanılan şeker oranı kontrol edilebileceği için daha sağlıklı bir seçenek oluşturulabilir.

Çilek Reçeli: Nasıl Yenir

Çilek reçeli, sabah kahvaltısında 1-2 çorba kaşığı olacak şekilde tüketilmesi önerilir. Beyaz veya tam buğday ekmeği, tost, krep veya yoğurt üzerine sürülerek kullanılabilir. Ekmek dışında, peynir eşliğinde de lezzetli bir kombinasyon oluşturur; özellikle beyaz peynir veya krem peynir ile tüketilmesi tavsiye edilir. Sabahın erken saatlerinde yoğurt içine karıştırılarak tüketilmesi, probiyotiklerin faydaları ile birleşerek sindirimi destekler. Soğuk çay veya kahvenin yanında sürülecek şekilde kullanılması da popüler bir tüketim şeklidir. Evde hazırlanan reçelin, oda sıcaklığında saklı tutulması ve açıldıktan sonra buzdolabında muhafaza edilmesi uzun ömürlü bir depolama sağlar.

Çilek Reçeli: Diyette

Kilo kontrolü hedefleyen bireyler için çilek reçeli seçerken şeker oranına dikkat etmelidirler. Ticari reçellerde yüksek şeker miktarı yer alabilir; bu nedenle etiketi kontrol etmek ve düşük şeker içerikli versiyonları tercih etmek önemlidir. Diyetisyen tarafından hazırlanan beslenme planında, çilek reçeli sınırlı porsiyonlarla (günde 1-2 çay kaşığı) kullanılabilir. Sağlıklı alternatif olarak şeker yerine meyve konsantresi veya bal ile hazırlanan evde yapılan reçeller tercih edilebilir. Yüksek fruktoz içeriğinden kaçınmak için reçel tüketimini kontrol etmek gerekir. Lütfen beslenme planınız hakkında diyetisyenize danışın.

Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.

Porsiyon Tablosu

Porsiyon	Gram	Kalori
1 yemek kaşığı	20 g	50 kcal
1 tatlı kaşığı	10 g	25 kcal
1 tatlı kaşığı	7 g	18 kcal
1 porsiyon (2 tatlı kaşığı)	14 g	35 kcal

Günlük Takibime Ekle

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Üye ol, ilerlemeni gör

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Ücretsiz Üye Ol

Selin ile sohbet et

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Sıkça Sorulan Sorular

1 tatlı kaşığı çilek reçeli kaç kaloridir?+

1 tatlı kaşığı (yaklaşık 7 g) çilek reçeli yaklaşık 17-18 kalori içerir.

Çilek reçeli sağlıklı mı?+

Yüksek şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi önerilir; ancak az miktarda C vitamini ve antioksidan sağlar.

Çilek reçelinin içinde ne kadar şeker var?+

100 g çilek reçelinde yaklaşık 55-62 g karbonhidrat bulunur ve bunun büyük kısmı şekerdir.

Senin için günlük kalori ne olmalı?

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Hesapla

Bu besin hakkında diyetisyene danış

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.

Diyetisyen Bul