Elma mandalin günde 1-2 adet tüketimi yeterlidir. Kabuğunu kolay bir şekilde elle soyarak taze olarak yiyebileceğiniz gibi, meyve saladasına da ekleyebilirsiniz. Pişirme işlemine gerek olmayan bir meyvedir; doğal hali en besleyici formudur. Kolay soyulan kabuğu sayesinde okul çantasında taşınabilir ve pratik atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Portakal suyu yerine mandalin suyu çıkartıp taze tüketebilirsiniz. Yoğurt, granola ve diğer meyvelerle kombinasyon yaparak besleyici bir kahvaltı ya da öğün arası atıştırması hazırlayabilirsiniz. Peynir ve kuru yemişlerle beraber servis edilmesi lezzetli bir kombinasyon oluşturur.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.