Elma, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini hızlı yükseltmez ve tokluk sağlama süresi uzundur. Kilo kontrol programında hızlı atıştırmalık olarak tercih edilmesi, kalori alımını azaltmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, meyve suyu formunda tüketimi lifin kaybına neden olduğundan, taze tüketim priorite verilmelidir. Diyette elmanın yerini üzüm, armut veya portakal gibi diğer meyveler alabilir; ancak kişisel tercih ve toleransa göre çeşitlendirme yapılabilir. Diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve yemekle birlikte tüketimi tercih etmelidir. Eşit zamanda tüketilen protein ve yağ, elmanın pozitif etkisini arttırır. Herhangi bir temel sağlık durumunuz varsa, diyet planınız konusunda diyetisyenize danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.