Haşlanmış mısırın günlük porsiyon önerisi ortalama bir koçan veya yarım bardak çekirdek şeklindedir. Pişirme yöntemi olarak tuzlu kaynar suda 8-10 dakika haşlanması ideal olanıdır. Daha hızlı pişirmek için uygun yüksek sıcaklıkta buhar ile de pişirilebilir. Taze tüketilmesi en besleyici sonuç verir. Salata ve sebze kombinasyonlarına ek olarak kumaş peynir, yoğurt veya balık gibi proteinli yiyeceklerle eşleştirmek dengeli bir öğün oluşturur. Soğuk olarak salataya katılabilir, sıcak olarak yanında tereyağ ve baharat ile servis edilebilir. Tuz ve yağ miktarını kontrol etmek önemlidir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.