Hurma doğal şeker bakımından yüksek olduğu için, kilo kontrol sırasında günlük porsiyon sınırlaması gereklidir. 100 gram kurutulmuş hurma yaklaşık 250-280 kalori içerir. Kan şekeri denetimi altında olan bireyler tüketim miktarını dikkatli planlayabilir. Hurmanın yüksek lif içeriği uzun süre doygunluk hissi oluşturduğundan, dengeli beslenme planında küçük porsiyonlar etkilidir. Su tüketimini artırmak hurmanın liflerinin daha iyi işlenmesine yardımcı olur. Düşük kalorili alternatif olarak taze meyvelere (elma, portakal) yönelme de tercih edilebilir. Beslenme uzmanınızla kişisel diyet planında hurmanın yerini belirlemek yerinde olacaktır.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.