Günlük tüketimde 2-3 adet orta boy hurma yeterli porsiyon oluşturur. Taze hurmalı, çekirdek çıkarılmış haline de sıklıkla rastlanır. Sabah kahvaltısında süt, yoğurt veya peynir ile birlikte tüketildiğinde karbohidrat ve protein dengesi sağlanır. Enerji topu yapımında ceviz, fındık veya badem ile karıştırılabilir. Çayın yanında sade olarak ya da kuruyemişle kombinasyonu tadı arttırır. Hurmanın çekirdekteki kütleyi kaldırmak için hafif bastırılır. Ramazan'da iftar sırasında tüketiminin eğer varsa kan şekeri salınımını yavaşlatmak için az miktarda su ile birlikte alınması uygundur.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.