İçim %0,5 yağlı süt, günde bir veya iki bardak (200-250 ml) tüketim önerilen standart bir porsiyondur. Soğuk olarak doğrudan içme, kahve veya çayın içine ekleme en yaygın ve pratik kullanım yöntemidir. Sabah kahvaltısında kaşar peynir ve tam buğday ekmeği ile birlikte tüketildiğinde beslenme dengesi iyileşir. Granola, muesli veya kesme pasta ile karıştırıldığında beslenme değeri artırılabilir. Smoothie hazırlamada muz, çilek gibi meyvelerle kombinlendiğinde hem lezzet hem de beslenme değeri artırılır. Ev yapımı yoğurt, pudding veya quark hazırlanması için de kullanılabilir. Oda sıcaklığında tüketilmek istenirse kısa süre sonra içilmesi tavsiye edilir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.