Kefir, düşük kalori içeriği ve yüksek protein oranı nedeniyle kilo yönetiminde yararlı bir seçimdir; doygunluk hissi uzun süre devam ettirerek aşırı yeme dürtüsünü kontrol eder. Sindirim hızlandırıcı özellikleri metabolizmi destekler. Şekersiz veya az şeker oranında ürünler tercih edilmelidir; çünkü aşırı şeker alımı kilo kontrolü hedeflerini olumsuz etkiler. Süt türevlerine karşı hassasiyet olanlar laktoz oranı düşük kefirle başlamayı deneyebilir. Kefiri tek başına tüketmek yerine dengeli beslenme programının parçası yapılması daha etkilidir. Alternatif olarak yoğun yağlı yoğurt veya sade ayran da probiyotik fayda sağlayabilir. Beslenme uzmanınız ile danışarak kişisel ihtiyaçlarınıza uygun tüketim planlaması yapmanız önerilir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.