Kilo kontrol amaçlı diyetlerde nektarin iyi bir seçim olup, düşük kalorisi ve yüksek su içeriği doygunluk hissi yaratır. Taze meyveler, işlenmiş ya da şeker ilave edilmiş ürünlere tercih edilmelidir. Günde 1-2 nektarin normal beslenme rutinine dâhil edilebilir ancak daha fazlasında doğal şeker tüketimi artar. Meyveyi öğün arası atıştırmalık yerine tercih etmek, işlenmiş yiyeceklerden uzaklaştırmaya yardımcı olur. Kurutulmuş nektarin konsantre şeker içerdiğinden, kilo verme döneminde taze meyveden vazgeçilmemelidir. Nektarin, diğer mevsimsel meyvelerle (şeftali, çilek, böğürtlen) rotasyon yaparak tüketildiğinde çeşitlilik sağlanır. Diyetisyenize danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.