Portakal diyet uygulamalarında düşük kalori (100 g başına 47 kcal) ve yüksek su içeriği nedeniyle kilo kontrolünde yararlı bir seçimdir. Doğal şekeri yüksek olduğu için diyabet yönetiminde kontrollü tüketim gerekir; şeker hastalarının tane tüketmesi, suyundan ziyade kabuğuyla birlikte lif alması daha uygundur. Beslenme programında günde 1-2 portakal tüketimi ideal sayılırken, aşırı tüketim sindirim sorunlarına yol açabilir. Turunçgil alerjisi veya reflü sorunları yaşayanlar portakal tüketiminde dikkatli olmalıdır. Kilo verme döneminde akşam saatlerinde tüketimi sınırlamak kan şekeri seviyesini dengelemesine yardımcı olur. Portakal yerine mutsually benzer antioksidan sağlayan kırmızı meyveler, beriler veya pomela da kullanılabilir. Beslenme planınızı oluştururken diyetisyenize danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.