Sac üzerinde yağ ile pişirilen, katmer gibi katlanarak servis edilen pratik börek. Karadeniz bölgesinde yaygındır.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 255 kcal |
| Protein | 8 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| Yağ | 13 g |
| Lif | 1.5 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon | 140 g | 357 kcal |
| 2 porsiyon | 280 g | 714 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.