Simit , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 adet (orta boy) Simit (≈ 130 g) ≈ 387 kcal

Simit, susamla kaplı, halka şeklinde Türk sokak ekmeğidir. Çıtır kabuğu ve yumuşak iç yapısıyla kahvaltının vazgeçilmezidir.

100 gram için

298

kcal

1 adet (orta boy) · 130 g

387

kcal

Karbonhidrat55 g
Protein9.5 g
Yağ4.5 g

Porsiyon seç

387 kcal · 130 g · Karbonhidrat 71.5 g · Protein 12.4 g · Yağ 5.9 g

Bilgi amaçlıdır. Değerler yaklaşıktır, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir.

Son güncelleme: 28 Ekim 2026

Besin Değerleri

Besin	100 gram için
Kalori	298 kcal
Protein	9.5 g
Karbonhidrat	55 g
Yağ	4.5 g
Lif	2.2 g

Simit: Faydaları

Simit, geleneksel Türk mutfağının besleyici bir ürünü olarak önemli besinler içerir. Susam kaplaması kalsiyum, demir ve çinko gibi mineral açısından zengindir ve kemik sağlığını destekler. Buğday unundan yapılan simit, kompleks karbonhidrat sağlayarak uzun süreli enerji kaynağı olur. B vitamini grubu içeriği sinir sistemi işlevlerine yardımcı olur. Protein ve lif içeriği sayesinde açlık hissini azaltır ve sindirim sağlığını iyileştirir. Çocuklar, gençler ve aktif yetişkinler için kaliteli bir kahvaltı seçeneğidir. Yaşlılar için de diş gücüne bağlı olarak ıslatılarak tüketilebilir. Simitin düşük şeker içeriği kan şekeri yönetimi açısından avantajlıdır. Antioksidan özellikleri nedeniyle susam, hücre hasarına karşı koruma sağlar.

Simit: Nasıl Yenir

Simit, en ideal şekilde sabah kahvaltısında tüketilir ve standart porsiyon bir adet simittir. Taze simit, oda sıcaklığında çıtır çıtır dokusuyla doğrudan yenebilir. Kahvaltı masasında beyaz peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi sebzelerle beraber servis edilir. Çay veya sütlü kahve eşliğinde lezzeti daha da artırılır. Daha yumuşak bir doku tercih edilirse sıcak suya veya çaya kısaca batırılabilir. Simit, marmelat, bal veya tahini ile de kombinlenebilir. Soğuk kalan simitleri ette veya fırında kısa süre ısıtmak çıtırlığını geri kazandırır. Öğle arası veya aftiyemli olunca sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir.

Simit: Diyette

Kilo kontrol programında simit ölçülü tüketilmesi gereken bir gıdadır. Günde bir adet simit, dengeli kahvaltının parçası olarak uygun miktardır. Besleyici yoğunluğu artırmak için simit, taze sebzeler ve proteince zengin peynir ile kombinlenebilir. Beyaz un yerine çok tahıllı veya kepekli simit seçimi lif alımını arttırır. Kilo verme döneminde simit yerine tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği dikkat edilmesi gereken alternatiflerdir. Ek yağ eklenmemiş ve sürdürülebilir porsiyon kontrolü önemlidir. Akşam geç saatlerde tüketiminden kaçınılması, gece içindeki sindirimi kolaylaştırır. Kalori ve karbonhidrat takibi yapan bireyler için beslenme uzmanına danışılması önerilir.

Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.

Porsiyon Tablosu

Porsiyon	Gram	Kalori
1 adet (orta boy)	130 g	387 kcal
1 yarım	50 g	149 kcal
1 adet (küçük boy)	80 g	238 kcal

Günlük Takibime Ekle

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Üye ol, ilerlemeni gör

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Ücretsiz Üye Ol

Selin ile sohbet et

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Sıkça Sorulan Sorular

Bir simit kaç kalori?+

Orta boy bir simit (80 g) yaklaşık 238 kalori içerir.

Simit protein açısından zengin mi?+

Simit orta düzeyde protein içerir; 80 g'lık bir simitte yaklaşık 7,6 g protein bulunur.

Simit diyete uygun mu?+

Simit karbonhidrat ağırlıklı bir besindir; porsiyona dikkat edilerek dengeli bir diyete dahil edilebilir.

Senin için günlük kalori ne olmalı?

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Hesapla

Bu besin hakkında diyetisyene danış

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.

Diyetisyen Bul