Kilo kontrol programlarında siyah zeytin dengeli kullanılması gereken bir gıdadır. Yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir; bilinçsiz tüketim fazla kalori alınmasına neden olabilir. Ancak bu yağlar doyurucu hisse katkı sağladığı için az miktarda bile tatmin edebilir. Duz içeriği yüksek olduğundan, hipertansiyon veya böbrek sorunları bulunanlar tüketim miktarını sınırlamalıdır. Salamura zeytinin yerine, minimally processed çeşitlerini tercih etmek daha iyi olabilir. Dengeli bir diyette diğer yağlı gıdalarla birlikte düşünülerek tüketilmesi tavsiye edilir. Beslenme durumunuz hakkında spesifik öneriler için diyetisyenize danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.