Siyah zeytin diyete dahil etmek, özellikle kilo kontrol sürecinde yardımcı olabilir çünkü düşük kalorili olması rağmen doyurucu özelliğe sahiptir. Tekli doymamış yağlar metabolik hızı destekleyerek enerji tüketimini artırabilir. Tuz içeriği bakımından dikkatli olmak gerekir; konserve zeytinler tuzlu olabilmektedir. Ön-porsiyon tekniği kullanarak zeytinleri önceden ayırıp saklı tutmak, kontrollü tüketimi sağlar. Kilo verme hedefinde olan bireyler, zeytini daha yüksek su içeriğine sahip sebzeler ve proteinli gıdalarla eşleştirerek kullanmalıdır. Enerji yoğunluğu açısından ölçülü tüketim önerilir. Beslenme danışmanınıza başvurarak kişisel diyete en uygun zeytin miktarı hakkında bilgi alabilirsiniz.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.