Siyah zeytinin günlük tüketim miktarı kişinin genel diyet planına ve kalori gereksinimlerine göre belirlenmekle beraber, 6 adedi yaklaşık 35 kalori içerdiğinden porsiyon kontrolü kolaydır. Zeytinler doğrudan tüketilebildiği gibi salatalara, meze tabağına ya da sandviçlere de eklenebilir. Taze peynir, domates ve salatayla kombinasyon yapıldığında besin profili daha dengeli hale gelir. Siyah zeytin, soğuk basılmış zeytinyağı ile birlikte sunulduğunda lezzet ve besin değeri artar. Kahvaltılarda, öğlen ara atıştırması olarak veya akşam yemeğinin başında tüketilmesi sindirim sistemine ve kan şekeri stabilitesine katkıda bulunabilir. Hazır tüketim için cam kavanozda veya teneke kutuda bulunan zeytinleri tercih etmek zaman kazandırır.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.