Süt Mısırlı Pirinç Patlağı , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 su bardağı Süt Mısırlı Pirinç Patlağı (≈ 206 g) ≈ 799 kcal

Pirinç ve süt mısırından yapılan hafif, gevrek bir atıştırmalık. Düşük yağlı yapısıyla popüler bir aperatif seçeneğidir.

100 gram için

388

kcal

1 su bardağı · 206 g

799

kcal

Karbonhidrat82.5 g
Protein7.2 g
Yağ2.8 g

Porsiyon seç

799 kcal · 206 g · Karbonhidrat 170 g · Protein 14.8 g · Yağ 5.8 g

Bilgi amaçlıdır. Değerler yaklaşıktır, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir.

Son güncelleme: 28 Ekim 2026

Besin Değerleri

Besin	100 gram için
Kalori	388 kcal
Protein	7.2 g
Karbonhidrat	82.5 g
Yağ	2.8 g
Lif	2.1 g

Süt Mısırlı Pirinç Patlağı: Faydaları

Süt mısırlı pirinç patlağı, hafif yapısı sayesinde sindirim sistemi üzerinde minimal yük oluşturan bir seçenektir. Pirinçin içerdiği karbonhidratlar hızlı enerji sağlarken, süt mısırı B vitamini kompleksi ve mangan açısından zengindir. Bu bileşim, özellikle aktif yaşayan bireyler ve çocuklar için uygun bir ara öğün seçeneği olarak değerlendirilir. Düşük yağ içeriği, kardiyovasküler sağlığa dikkat eden kişiler tarafından tercih edilebilir. Pirinçteki lif miktarı mütevazı olmakla birlikte, başta yaşlı ve çocuk nüfus olmak üzere geniş bir yaş aralığında tolere edilebilir bir besin maddesidir. İçerdiği antioksidan bileşikler, vücudun serbest radikallerle mücadelesine katkı sağlar.

Süt Mısırlı Pirinç Patlağı: Nasıl Yenir

Süt mısırlı pirinç patlağı, günlük 30-40 gram porsiyon ölçüsü (yaklaşık bir avuç) tüketim için yeterlidir. Taze ve gevrek kalitesini koruması amacıyla hava geçirmez kaplarında saklanmalıdır. Pişirme aşamasında pirinç ve süt mısırı karışımı yüksek ısıda patlatılırken, isteğe bağlı olarak hafif tuz veya doğal tatlandırıcılarla aromatize edilebilir. Soğuk sütün yanında, doğal meyveler veya yoğurt gibi probiyotik kaynakları ile eşleştirilerek beslenme değeri artırılabilir. Sabah kahvaltısında veya öğleden sonra enerjisinin düştüğü anlarda ideal bir ara öğün olarak tüketilebilir. Çocuklar için kuru meyve ve fındık karışımına eklenerek besin yoğunluğu artırılabilir.

Süt Mısırlı Pirinç Patlağı: Diyette

Kontrollü kilo verme sürecinde, süt mısırlı pirinç patlağı kısa zincirli karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızlıca yükseltebileceği için portsiyon kontrolü kritiktir. Doygunluk hissi sağlamak amacıyla protein kaynakları (peynir, ceviz, fındık) ile kombinasyon halinde tüketilmesi faydalı olur. Rafine şeker içeren markaların yerine, tuzlu veya doğal tatlandırılmış versiyonlar tercih edilebilir. Günlük tüketim sınırı, toplam kalori hedefinin %5-10'unu aşmamalıdır. Abur cubuk alışkanlığı değiştirmek isteyen bireyler için sağlıklı bir geçiş seçeneği sunabilir. Kişisel diyetinize uygun dozda kullanımı konusunda beslenme uzmanınızdan rehberlik alınması önerilir.

Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.

Porsiyon Tablosu

Porsiyon	Gram	Kalori
1 su bardağı	206 g	799 kcal
1 çay bardağı	103 g	400 kcal
1 yemek kaşığı	15 g	58 kcal
1 porsiyon (küçük kase)	30 g	116 kcal
1 adet patlak	8 g	31 kcal
1 su bardağı	25 g	97 kcal

Günlük Takibime Ekle

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Üye ol, ilerlemeni gör

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Ücretsiz Üye Ol

Selin ile sohbet et

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Sıkça Sorulan Sorular

Pirinç patlağı diyet için uygun mu?+

Düşük yağlı ancak karbonhidrat oranı yüksektir; porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir.

Süt mısırlı pirinç patlağında gluten var mı?+

Pirinç ve mısır bazlı olduğundan doğal olarak glutensizdir; ancak üretim tesisine göre çapraz bulaşma riski olabilir.

Kaç kalori içerir?+

100 gramı yaklaşık 388 kalori, 30 gramlık bir porsiyon ise yaklaşık 116 kaloridir.

Senin için günlük kalori ne olmalı?

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Hesapla

Bu besin hakkında diyetisyene danış

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.

Diyetisyen Bul