Sütaş Beyaz Peynir , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 dilim Sütaş Beyaz Peynir (≈ 30 g) ≈ 79 kcal

Sütaş beyaz peynir, inek sütünden üretilen, tuzlu ve kremsi yapısıyla Türk kahvaltı sofralarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Yüksek protein ve kalsiyum içeriğiyle besleyici bir süt ürünüdür.

100 gram için

264

kcal

1 dilim · 30 g

kcal

Karbonhidrat2 g
Protein17.5 g
Yağ21 g

Porsiyon seç

79 kcal · 30 g · Karbonhidrat 0.6 g · Protein 5.3 g · Yağ 6.3 g

Bilgi amaçlıdır. Değerler yaklaşıktır, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir.

Son güncelleme: 29 Ekim 2026

Besin Değerleri

Besin	100 gram için
Kalori	264 kcal
Protein	17.5 g
Karbonhidrat	2 g
Yağ	21 g
Lif	0 g

Sütaş Beyaz Peynir: Faydaları

Sütaş beyaz peynir, Türk mutfağının en önemli protein kaynaklarından biridir. Her porsiyonda yüksek miktarda protein bulunması, kas yapısının korunması ve onarımında önemli rol oynar. Kalsiyum içeriği sayesinde kemik sağlığını destekler, özellikle çocuklar ve yaşlı bireyler için değerlidir. B vitamini kompleksi, enerji metabolizmasında ve sinir sisteminin düzgün işleyişinde katkı sağlar. Peynirin içerdiği probiyotik bakteriler ise sindirim sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Yüksek yağ oranı nedeniyle yağda çözünen vitaminlerin emilimini artırır. Diyetisyenize danışın.

Sütaş Beyaz Peynir: Nasıl Yenir

Sütaş beyaz peynirin günlük porsiyon önerisi 30-40 gram civarındadır. Sabah kahvaltısında domates, salatalık ve zeytin ile sunulması en yaygın şeklidir. Peyniri dilimler halinde keserek taze tüketmek tat ve tekstürü en iyi şekilde korumanızı sağlar. Sıcak yemeklerde de kullanılabilir; menemen, omlet veya pastırma ile birleştirilebilir. Sucuk ve pastırma ile eşleştirildiğinde kahvaltıyı zenginleştirir. Taze ekmek, beyaz peynirin ideal tamamlayıcısıdır. Açık havada saklanan peyniri tüketmeden önce serin ortama alarak oda sıcaklığına gelmesini sağlamak tavsiye edilir.

Sütaş Beyaz Peynir: Diyette

Beyaz peynir yüksek sodyum içeriği nedeniyle hipertansiyon kontrolü gereken kişilerin porsiyonlarını sınırlaması önemlidir. Kilo kontrol dönemlerinde, peynir kaliteli protein ve doyurucu özelliği sayesinde faydalı olabilir, ancak yağ oranı dikkate alınmalıdır. Düşük kalorili alternatif olarak süzme yoğurt tercih edilebilir. Peynir yerine ev yapımı labne veya lor peyniri kullanmak tuz miktarını azaltmanızı sağlar. Öğle yemeğinde et yerine peynir kombinasyonu protein ihtiyacını karşılarken daha hafif seçenek sunar. Lütfen beslenme planınızı kişiselleştirmek için diyetisyenize danışın.

Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.

Porsiyon Tablosu

Porsiyon	Gram	Kalori
1 dilim	30 g	79 kcal
1 porsiyon (kahvaltılık)	50 g	132 kcal
1 paket (küçük)	200 g	528 kcal

Günlük Takibime Ekle

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Üye ol, ilerlemeni gör

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Ücretsiz Üye Ol

Selin ile sohbet et

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Sıkça Sorulan Sorular

Sütaş beyaz peynir kaç kalori?+

100 gramında yaklaşık 264 kalori bulunur. 1 dilim (30 g) yaklaşık 79 kaloridir.

Sütaş beyaz peynir diyete uygun mu?+

Yüksek protein içeriği sayesinde doyurucu olmakla birlikte yağ oranı yüksektir; porsiyona dikkat edilmesi önerilir.

Sütaş beyaz peynirde ne kadar kalsiyum var?+

100 gramında yaklaşık 500–600 mg kalsiyum bulunur; günlük ihtiyacın yarısını karşılayabilir.

Senin için günlük kalori ne olmalı?

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Hesapla

Bu besin hakkında diyetisyene danış

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.

Diyetisyen Bul