Tam Buğday , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 su bardağı Tam Buğday (≈ 120 g) ≈ 408 kcal
Tam buğday, kepeği ve özü korunmuş, lif ve B vitaminleri açısından zengin bir tahıldır. Rafine una kıyasla daha düşük glisemik indekse sahiptir.
- Karbonhidrat65.6 g
- Protein13.2 g
- Yağ2.5 g
408 kcal · 120 g · Karbonhidrat 78.7 g · Protein 15.8 g · Yağ 3 g
Bilgi amaçlıdır. Değerler yaklaşıktır, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
Son güncelleme: 28 Ekim 2026
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 340 kcal |
| Protein | 13.2 g |
| Karbonhidrat | 65.6 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Lif | 10.7 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (30 g) | 30 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı | 120 g | 408 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday ile beyaz un arasındaki fark nedir?+
Tam buğday kilo vermeye yardımcı olur mu?+
Tam buğday glutensiz midir?+
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.