Yeşil çayın optimal faydaları için doğru hazırlama önemlidir. Bir fincan su için yarım teaspoon toz yeşil çay veya bir çay poşeti kullanılabilir. Su sıcaklığı 70-80 derece celsius arasında olmalıdır; kaynayan su yeşil çayın faydalı bileşenlerini hasara uğratabilir. Çayı 2-3 dakika demlensin. Günde 2-3 fincan tüketim önerilir. Sabah kahvaltıdan sonra veya öğle vakti içilmesi uygundur. Akşam geç saatlerde tüketimi uyku kalitesini etkileyebilir. Yeşil çay, limon dilimi eklenerek veya bal ile tatlandırılarak içilebilir. Sebze çorbası, hafif atıştırmalık veya meyve salataları ile birlikte servis edilebilir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.