Yeşil mercimek ve bulgurun birlikte pişirildiği protein ve lif açısından zengin pilav türüdür. Özellikle kış aylarında tüketilir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 155 kcal |
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 5.5 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon | 220 g | 341 kcal |
| 2 porsiyon | 440 g | 682 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.