Kilo yönetimi açısından, bu kombinasyon kontrollü porsiyonlarla kullanıldığında oldukça etkilidir. Yüksek lif ve protein içeriği nedeniyle, sabah tüketildiğinde öğle saatlerine kadar açlık hissi minimal düzeyde kalır ve bu da ara öğünler almaktan uzak durulmasını sağlar. Günlük kalorik alımında denge sağlamak için, eklenen tatlı maddeler (bal, şurup) ve yüksek kalorili tohumlar (ceviz, fındık) konusunda dikkatli davranılmalıdır. Rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı yulaf tercih etmek, diyetsel etkinliği artırır. Düşük yağlı ya da yağsız yoğurt seçimi, kalori kontrol altına almayı kolaylaştırır. Alternatif olarak, arpa ezmesi ya da quinoa da benzer faydalar sağlar. Ichi tohumu yerine keten tohumu kullanılabilir. Beslenme koçunuza danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.