Yulaf ezmesi, chia tohumu ve yoğurt kombinasyonunun hazırlanması çok basittir. Standart bir porsiyon için, yarım bardak yulaf ezmesi pişirildikten ve biraz soğuduktan sonra, bir fincan (200 ml) yoğurtla karıştırılmalıdır. Üzerine 1-2 yemek kaşığı chia tohumu eklenerek iyice karıştırılır. Chia tohumunun genleşmesi için karışımı 10-15 dakika bekletmek tercih edilebilir; böylece daha kremalı bir kıvam elde edilir. Taze meyveler (muz, çilek, blueberry), ceviz, badem ya da bal eklenerek beslenme değeri artırılabilir. Soğuk olarak tercih edilirse, gece öncesinden hazırlanan bu karışım, ertesi sabah hazır ve tüketim için uygun hale gelir. Çiğ yulaf kullanmayı sevenler için, bu yöntem daha pratiktir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.